苏江的博客

苏江:闲人,业余投资人。Wechat:iamsujiang ,Twitter: sujiang.eth

你真以为你可以同时做几样事情?


我一直以为我可以一心两用。
我左手画方,右手画圆。
我左手炒股,右手搓麻将。
我吃着碗里的,看着锅里的。
我边走着路,咧着嘴,边搓着手机聊天。
我边码着字,一边又想着远方的姑娘。

小学时,我们用一边…一边…造句。
这个句型可是害人不浅!

我一边一边地做着很多事情,
到最后发现一事无成。
做成的事也是效率极低。
我想我过去一直都极大地高估了自己,
尤其是高估了自己的专注能力。

我一直认同,
人的大脑是一个多任务操作系统,
可以多线程地处理任务。
但你可能也高估了它。
没有应用得当,反而入坑。

我踩过很多个坑,
我总是自以为是,
认为我同时做几件事情之间,没什么影响。
多年的实践教训了我,
你最好还是专心做一件事情。

大脑是可以同时处理很多事情。
但你会发现,
你不可能同时解两道数学题。
只能解完一题然后接着下一题。
如果是同时消耗认知资源的行为,是不可能同时进行的。

我尝试过各种事情的搭配。
最后发现,能同时做又不影响的事情很少。
最终,可以和其他工作搭配的只有这么几样:
音乐,蹲坑和抽烟。

可我也不抽烟。
听抽烟的人说,
抽上一根烟,就沉下心来琢磨思考了。
嗯嗯,我想这是烟民抽烟的最大好处吧。
可我相信,我要思考不一定非得抽烟。

咳咳,咱不聊抽烟。
咱说蹲坑。
蹲坑的时候可以刷手机,看书,捣鼓点别的事情。
曾经有一段时间要考试,
我发现,利用蹲坑的时间来复习,背书,效率极高。
因为会有一种大腿麻痹、想着早点结束的时间紧迫感。
于是这数十分钟大脑高负荷记忆,学习。
让我考过一门又一门。

咳咳咳!咱不聊蹲坑吧。
那就说音乐吧。
听着音乐你可以边做任何事情。
想必大家也是一样的感受。
不是所有的音乐都适合你同时做其他事情。
我认为轻柔的音乐可以搭配一切任务,
但是你听着劲爆的摇滚就无法同时做别的事情,
除非把音量调到很低。
有的音乐也可能会让你分心。
说不定哪句歌词就就突然让你忧伤满面,感叹人生。
于是,我又认为,
如果想要专注工作,最好听你听不懂的外文歌。
纯音乐也可以.
好听但又听不懂的外文让你感觉鸟语花香,
很快全身心地进入工作状态。

我们可以同时处理的任务还有很多。
一边吃薯片,一边看剧。
一边嗑瓜子,一边 与人聊天。
一边开车,一边听相声。
一边跑步,一边听书。
这些事情之间都毫不影响。
因为两件事之间,起码有一样是身体的自动反应。
通过肌肉记忆,不需要思考就可以完成。

但是,如果你与人边聊天,还边思索着其他事情。
或者边聊天,边玩着手机。
这可能就是对对方的极大不尊重。
很多次我都有这样的无意识行为。
若不是对方说:刚我看你很忙,所以没跟你聊这事情。
人家可是要跟我聊正事。
好在有过提醒,恐怕我自己也不会反应过来。
双方在一起时,你大脑想着其他事情时,
就不能把对方也容纳进你的大脑空间了。
那真是就叫心不在焉了。

三心两意,
最终让人错过很多机会。
最终一事无成。

那为什么人家可以同时做很多事情?

我们看电视上很多歌手边唱边跳,
看起来非常简单自然。
可自己试试根本做不来,无法控制好呼吸。
稍微扭一扭就气喘吁吁了,哪还能唱歌。
台下十年功啊。
其实都是反复练习的结果。
歌曲的发声和跳舞的动作匹配,
并不是想当然的自然而然。
歌手的舞台表演能力也不是与生俱来的。
这都需要刻意练习

转魔方是我很多年来一直都戒不了的瘾。
就跟人家转笔一样。
都是手闲得痒。
手贱!
我上学时练就了这么一项技能,
我可以左手单手玩魔方转得很溜,
同时右手点击着鼠标上网。
看起来毫不影响。
但是,我无法在不看着魔方的情况下复原它。
眼睛时不时就想要看几眼。
分个心,看个几眼就复原完了。
可眼神每一次转移到魔方上,
就相当于断开了一次与电脑的连接。
这也是不专注的体现。
于是,只好允许自己边转着它,但坚决不要看它,
不管它会转成什么样子。
这也是为什么后来这项技能也再没提高过。
因为再也没刻意练习它。
如果想要提高这项技能水平,
那就要花时间,绝对的专注。
不断地刻意练习!

刻意练习会让你形成更高级的肌肉记忆。
而多任务操作最好的搭配就是:
习惯性的肌肉运动+需要专注思考的事情。

我也发现,我无法同时坚持几样事情。
包括我自己,很多人现在都无法专心读一本书。
我们可能都是这样的一个心态:
看着这,想着那。
做着一件事情的时候老想着要做另外一件事,
总是专注不起来。
工作之外,能利用的时间有限。
可我又想着每天要——
英语朗读,阅读,写作,学编程,健身,
甚至更多说不完。
想要坚持很多东西。
最后发现一样都没做成。
目标太多,就无法专注在一件事情上了。
你不可能一口吃成胖子。
人的时间有限,总是要做有放弃的选择。
有舍才有得。
当前一段时间专注做一样事情才是最好的选择。
这个事情想了很久才想明白。
所有的选择都意味着放弃。

我踩过很多坑,手机是个最大的坑。

以前在使用QQ的年代,我们还有上线和下线的概念。
现在移动互联网,我们时时刻刻都保持在线。
保持在线意味着什么?
你的心思一直就悬在那根线上。
于是可能就24小时不关机。
过几分钟就刷下朋友圈。
过一会儿就要看看群聊。
总是害怕错过什么。
可真的会错过什么吗?
错过了又怎样呢?
的确,手机是破坏我们专注力的最大杀手。
但你无法逃避,只有面对。
怎么做是你自己的选择。
写这篇文章时,我只好把手机屏幕面盖在一边。
哪怕它屏幕亮了,我也不会察觉。

要提高专注能力不容易。
但是意识到自己走神,就很不错了。

最近我一直在坚持冥想。
在APP听着女声练习。
不试不知道,原来自己的专注力是如此之弱。
我总是不能把注意力集中在呼吸上。
一呼一吸之间,心思就转移到一天需要工作的事情上了。
静默之间,不断浮起一些需要焦虑的事情,
控制不住地想。
再一呼一吸之间,心思又飘到心思就飘到远方的姑娘上了。
如果觉察到自己思绪转移,
就把它拉回来,重新专注在呼吸上。
觉察自己的心思其实很有意思。
就这样练,人的专注能力就提高了。
当然,培养的还有你的元认知能力。

原来,就连培养专注能力都要刻意练习。
冥想是刻意培养专注力的绝佳方式。

有些事情的专注是不需要刻意练习的。
因为那件事你本身就很喜欢。
所以说,兴趣是专注的良药。
你如果真的喜欢做这件事情,
全身心地投入进去,在沉浸的状态里自嗨。
谁打扰跟谁急。
这就是专注的力量。

你专注什么,生活就会给你什么。
以前也许很羡慕那些可以同时做很多事情的人。
其实都是忽视了他们背后的长期练习,
长期的练习让他们早就形成了肌肉记忆,
多任务操作也就变得很自然。
更何况大部分人同时做几样事情时,
他们的效率不一定有你专注一件事情的效率高。

现在再看看自己,
最起码就目前的能力而言,
能同一时间做好一件事情,足矣。

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