我一直以为我可以一心两用。
我左手画方，右手画圆。
我左手炒股，右手搓麻将。
我吃着碗里的，看着锅里的。
我边走着路，咧着嘴，边搓着手机聊天。
我边码着字，一边又想着远方的姑娘。

小学时，我们用一边…一边…造句。
这个句型可是害人不浅！

我一边一边地做着很多事情，
到最后发现一事无成。
做成的事也是效率极低。
我想我过去一直都极大地高估了自己，
尤其是高估了自己的专注能力。

我一直认同，
人的大脑是一个多任务操作系统，
可以多线程地处理任务。
但你可能也高估了它。
没有应用得当，反而入坑。

我踩过很多个坑，
我总是自以为是，
认为我同时做几件事情之间，没什么影响。
多年的实践教训了我，
你最好还是专心做一件事情。

大脑是可以同时处理很多事情。
但你会发现，
你不可能同时解两道数学题。
只能解完一题然后接着下一题。
如果是同时消耗认知资源的行为，是不可能同时进行的。

我尝试过各种事情的搭配。
最后发现，能同时做又不影响的事情很少。
最终，可以和其他工作搭配的只有这么几样：
音乐，蹲坑和抽烟。

可我也不抽烟。
听抽烟的人说，
抽上一根烟，就沉下心来琢磨思考了。
嗯嗯，我想这是烟民抽烟的最大好处吧。
可我相信，我要思考不一定非得抽烟。

咳咳，咱不聊抽烟。
咱说蹲坑。
蹲坑的时候可以刷手机，看书，捣鼓点别的事情。
曾经有一段时间要考试，
我发现，利用蹲坑的时间来复习，背书，效率极高。
因为会有一种大腿麻痹、想着早点结束的时间紧迫感。
于是这数十分钟大脑高负荷记忆，学习。
让我考过一门又一门。

咳咳咳！咱不聊蹲坑吧。
那就说音乐吧。
听着音乐你可以边做任何事情。
想必大家也是一样的感受。
不是所有的音乐都适合你同时做其他事情。
我认为轻柔的音乐可以搭配一切任务,
但是你听着劲爆的摇滚就无法同时做别的事情,
除非把音量调到很低。
有的音乐也可能会让你分心。
说不定哪句歌词就就突然让你忧伤满面，感叹人生。
于是，我又认为，
如果想要专注工作，最好听你听不懂的外文歌。
纯音乐也可以.
好听但又听不懂的外文让你感觉鸟语花香,
很快全身心地进入工作状态。

我们可以同时处理的任务还有很多。
一边吃薯片，一边看剧。
一边嗑瓜子，一边 与人聊天。
一边开车，一边听相声。
一边跑步，一边听书。
这些事情之间都毫不影响。
因为两件事之间，起码有一样是身体的自动反应。
通过肌肉记忆，不需要思考就可以完成。

但是，如果你与人边聊天，还边思索着其他事情。
或者边聊天，边玩着手机。
这可能就是对对方的极大不尊重。
很多次我都有这样的无意识行为。
若不是对方说：刚我看你很忙，所以没跟你聊这事情。
人家可是要跟我聊正事。
好在有过提醒，恐怕我自己也不会反应过来。
双方在一起时，你大脑想着其他事情时，
就不能把对方也容纳进你的大脑空间了。
那真是就叫心不在焉了。

三心两意，
最终让人错过很多机会。
最终一事无成。

那为什么人家可以同时做很多事情？

我们看电视上很多歌手边唱边跳,
看起来非常简单自然。
可自己试试根本做不来，无法控制好呼吸。
稍微扭一扭就气喘吁吁了，哪还能唱歌。
台下十年功啊。
其实都是反复练习的结果。
歌曲的发声和跳舞的动作匹配，
并不是想当然的自然而然。
歌手的舞台表演能力也不是与生俱来的。
这都需要刻意练习。

转魔方是我很多年来一直都戒不了的瘾。
就跟人家转笔一样。
都是手闲得痒。
手贱！
我上学时练就了这么一项技能，
我可以左手单手玩魔方转得很溜，
同时右手点击着鼠标上网。
看起来毫不影响。
但是，我无法在不看着魔方的情况下复原它。
眼睛时不时就想要看几眼。
分个心，看个几眼就复原完了。
可眼神每一次转移到魔方上，
就相当于断开了一次与电脑的连接。
这也是不专注的体现。
于是，只好允许自己边转着它，但坚决不要看它，
不管它会转成什么样子。
这也是为什么后来这项技能也再没提高过。
因为再也没刻意练习它。
如果想要提高这项技能水平，
那就要花时间，绝对的专注。
不断地刻意练习！

刻意练习会让你形成更高级的肌肉记忆。
而多任务操作最好的搭配就是：
习惯性的肌肉运动+需要专注思考的事情。

我也发现，我无法同时坚持几样事情。
包括我自己，很多人现在都无法专心读一本书。
我们可能都是这样的一个心态：
看着这，想着那。
做着一件事情的时候老想着要做另外一件事，
总是专注不起来。
工作之外，能利用的时间有限。
可我又想着每天要——
英语朗读，阅读，写作，学编程，健身，
甚至更多说不完。
想要坚持很多东西。
最后发现一样都没做成。
目标太多，就无法专注在一件事情上了。
你不可能一口吃成胖子。
人的时间有限，总是要做有放弃的选择。
有舍才有得。
当前一段时间专注做一样事情才是最好的选择。
这个事情想了很久才想明白。
所有的选择都意味着放弃。

我踩过很多坑，手机是个最大的坑。

以前在使用QQ的年代，我们还有上线和下线的概念。
现在移动互联网，我们时时刻刻都保持在线。
保持在线意味着什么？
你的心思一直就悬在那根线上。
于是可能就24小时不关机。
过几分钟就刷下朋友圈。
过一会儿就要看看群聊。
总是害怕错过什么。
可真的会错过什么吗？
错过了又怎样呢？
的确，手机是破坏我们专注力的最大杀手。
但你无法逃避，只有面对。
怎么做是你自己的选择。
写这篇文章时，我只好把手机屏幕面盖在一边。
哪怕它屏幕亮了，我也不会察觉。

要提高专注能力不容易。
但是意识到自己走神，就很不错了。

最近我一直在坚持冥想。
在APP听着女声练习。
不试不知道，原来自己的专注力是如此之弱。
我总是不能把注意力集中在呼吸上。
一呼一吸之间，心思就转移到一天需要工作的事情上了。
静默之间，不断浮起一些需要焦虑的事情，
控制不住地想。
再一呼一吸之间，心思又飘到心思就飘到远方的姑娘上了。
如果觉察到自己思绪转移，
就把它拉回来，重新专注在呼吸上。
觉察自己的心思其实很有意思。
就这样练，人的专注能力就提高了。
当然，培养的还有你的元认知能力。

原来，就连培养专注能力都要刻意练习。
冥想是刻意培养专注力的绝佳方式。

有些事情的专注是不需要刻意练习的。
因为那件事你本身就很喜欢。
所以说，兴趣是专注的良药。
你如果真的喜欢做这件事情，
全身心地投入进去，在沉浸的状态里自嗨。
谁打扰跟谁急。
这就是专注的力量。

你专注什么，生活就会给你什么。
以前也许很羡慕那些可以同时做很多事情的人。
其实都是忽视了他们背后的长期练习，
长期的练习让他们早就形成了肌肉记忆，
多任务操作也就变得很自然。
更何况大部分人同时做几样事情时，
他们的效率不一定有你专注一件事情的效率高。

现在再看看自己，
最起码就目前的能力而言，
能同一时间做好一件事情，足矣。