西历新年的开端，很多人都在制定新年的目标，想必是五花八门，热血沸腾，不管是要存10万块钱，还是看20本书，还是立志戒烟，还是要减肥，觉得挺好呀，想想一年后自己实现的样子，多完美，人人都期待着一个美好的未来。

上小学刚开学的时候，老师要让我们写新学期新计划，我不得不随大流地写下了——“新学期我要考100分”，老师很严肃地用红字写下了“希望你能做到！”，大大的感叹号，让我体会到了写一个目标是怎么样的一件事情，又仿佛让我体会到了老师对我的怀疑...后来有没有做到呢？呵呵。

回顾自身去年的此刻，前年的此刻所制定的目标，简直更是不忍回想，大脑早已开启了自动屏蔽的状态，那些不美好的回忆，就当做从没存在过，大脑自动地努力删除这段记忆，一再尝试触碰那些目标，那些誓言，就隐隐作痛...

今年还应怎么制定目标呢，我问了问我自己...

想到个有趣的笑话：

有一天在路边碰到个算命的，算命的看完我的手相说：“施主你前半生清苦，乃是劳碌命，终日忙碌，仍只得三餐温饱，官星暗淡，更难升职，也无贵人相助；桃花更是惨淡，孤苦天注，难碰到称心佳偶……如此苦命，施主需一直忍受到四十岁……”

我：“四十岁我就会转运了么？”

算命的：“不是，四十岁以后你就习惯了……

对，你会习惯的！那些目标制定了很多，纷纷失败，你都会习惯的；没钱，你会习惯的；孤独，你会习惯的；沦落，你会习惯的。

时间长河里会酝酿出各种慢性疾病，而习惯是最好的良药。

堕落很容易，为一个新目标而一直努力坚持去实现它，真是又容易有难，据一个美国的统计结果说，能坚持一年并实现目标仅有8%。绝大多数人的绝大多数目标都将不太可能实现。几乎都可以归结于这几个原因：

目标太抽象

如果目标没有具体可行性的步骤，那都只是个愿望而已。

比如：

• 2017我要戒烟。（愿望）
• 2017年，我每个月只能有三天抽烟，这三天每天最多抽一包。（具体目标）
• 2017年我要减肥。（愿望）
• 2017年我星期要跑15公里，争取每个月减掉一公斤体重。（具体目标）

看到了吧，愿望是用来许的，具体的目标是用来实行的。

目标太高

如果你一开始就要每天跑步，每天跑3公里；每天坚持写作，每天1000字，相信能坚持的没几个，你一旦哪次没履行好，然后慢慢就会习惯自己实现不了的样子了。

要不试试这样，只设一个能让这件事启动的目标：

• 每天跑步5分钟，无论跑多少公里。
• 每天看书5分钟，无论什么书。
• 每天写字5分钟，无论写多少字。

从小事做起，慢慢养成习惯。小目标就是再于小，适合自己，一旦启动，总是能超过自己的预期。

万维刚举了个例子很受启发，比如你要打扫房间，不要想象打扫整个房间，那个任务量会把你吓倒。你应该跟自己做，自己只干5分钟，五分钟后就可以停手。这样你才会去干，而你一开干很有可能就停不下来。

目标太多

同时在坚持英语，阅读，写作，编程，坐享，跑步...对于我这样的一个普通人，必然不可能顾全，还是保持适当的专注吧！

我还听说过一些比较实用的方法，就是——花钱。

一个胖子想要减肥，将一万块钱的保证金放到一个可靠的朋友那里，并许诺好了计划，如果少运动一次就扣除个几百块钱，朋友有权将那部分扣下的钱捐出去。

每少跑一次步就亏几百块钱呀, 怎么能跟自己的钱过不去！

理性的人，非得用钱来逼自己！

除了舍不得钱，其实这么做的目的主要是把自己放在朋友大众的视野下，有人来监督，甚至有一群人来监督，才更有压力吧。

最近我加入了一个群，就是类似的做法，我们都是一群希望能够坚持写作的人，一起约定了7年，每周最少写一篇文章，交保证金，互相监督...

想想7年后已经习惯写作的样子，能不激动么？

年轻时，真得花钱对自己狠一把，罗振宇一开始就表态要发10年的60秒语音，然后又是承诺20年的演讲，有的人将信将疑，了解他的人都认为他肯定能做到的，因为它已经用自己的人格做担保了，一承诺就是几十年。所谓的坚持都会成为一种习惯，到时哪有什么退休养老，所谓牛人，就是找个罪受啊。

所谓更牛，就是换个罪受。

哈哈，迎接受罪的一年吧。