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1、手机无疑给我带来无数便利，提高了生活和工作的效率。它已然成为人类的一个便携式器官，没有手机，寸步难行。

如果没有手机，犹如丢了只胳膊的难受。

2、每人都有富余的心智带宽，手机几乎把这种”认知盈余“给填补满了，时间再多，也经不起刷刷手机。

3、如果做点事，不放个手机旁边，听听歌，听听相声，或者学习学习，或者刷刷抖音，总感觉有点没有把时间给充分利用上。

4、稍有醒悟的化，就会知道，吃饭的时候玩着手机，多少会掩盖味蕾品尝食物的美妙，甚至也可能破坏家庭和谐。

前两年跟我家人相处时，因为每次在外就餐我都边吃边玩手机，差点导致一场吵架。

5、刷个牙，洗个澡，也不忘记打开手机听点东西，造成的结果就是，没听到啥营养含量的东西，结果倒腾手机就花了几分钟时间，有这几分钟，牙也该刷完了。

6、同时，手机也带来了各种文明病。低头的危害就不说了，就连蹲坑的时间也大大延长，三分钟能解决的事情非要拖到半个小时，以至于痔疮、各种肠道疾病的催生。

7，FOMO (Fear of missing), 是一种普遍的心理现象，我们企图通过不断地解锁手机，下拉刷新，看看有没有什么新动态，然而，You don’t miss anyghing.

8、三心二意并不会对效率有什么提升，反而令人更加焦虑，更加空虚。

9、正念冥想（Mindfulness）是一种非常好的放松方式，放下手机是第一步。

10、观察自我，专注于一件事，才是真正的修炼呀。